取仰卧位,在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头,让小腿交替上S3se至膝关节完全伸直(加J89p橡皮筋效果更好),然fDw9再放下,每次做20~30次,可安排在早晨醒来和晚上睡前进行qEjB
”在国家队打不6bdO主力又成了陪练vKY1连参加国际比赛nGwC机会难寻,可此k7W8武大靖在心头低HVoK:“有梦想,别XZHN,去追!”addA